بسم الله الرحمن الرحيم
الموضوع منقول من موقع الكاتب الشاب يونس أعريكا
يونس أعريكا هو كاتب الإلكتروني ينشط في قسم تطوير الذات بمنتديات عجائب نت، مغربي الجنسية، من مواليد سنة 1988 ، يكتب في مجال التطوير الذاتي والكومبيوتر، يحب مساعدة الاَخرين والتواصل معهم.
تمرين عملي يمنحك الثقة بالنفس
الأشخاص الذين يعانون من ضعف ثقتهم بأنفسهم أو حتى انعدامها لا يعلمون أنهم السبب في ما يحدث لهم حيث أنهم ساهمو في ذلك بطرق كثيرة سأذكرها لكم في مواضيعي القادمة واليوم سنتاول أحد هذه الطرق وهو خطير جداً إذا لم تجيد استخدامه بالشكل الصحيح يمكنه أن يدمر شخصيتك وحياتك كلها ويجعلك تعيش في هم وكرب أما إذا احسنت استخدامه فيمكنه ان يجعلك تعيش في حياة مليئة بالسعادة وراحة البال إنه التخيل !
أي شئ تتخيله يحدث في حياتك !
عندما تتخيل نفسك فاقد للثقة بالنفس، تتخيل الاَخرين يتفوقون عليك، تتخيل نفسك دائماً حزين ومكتئب، عندما تستيقظ في الصباح وأول شئ تتخيله هو شئ سلبي فماذا تنتظر أن يحدث في حياتك غير ما تخيلت ؟
يجب عليك أن تراقب خيالك لا تجعله يسرح بك في ما لا تريد اجعله فقط يركز على ما تريد ! هل تريد أن تكون واثقاً بنفسك ؟ اجابتك كانت نعم فلماذا لا تتخيل نفسك دائما واثق وتتحدث بثقة تامة ؟ لماذا اذا كان عندك موقف يتتطلب الثقة بالنفس تجلس وتفكر أنك ستفشل فيه ؟ يجب أن تعيد النظر في هذا الأمر الخطير.
تمرين التخيل الإيجابي
أحب هذا التمرين كثيراً فأنا كنت أقوم به منذ كان عمري 18 سنة ومازلت أقوم به وأشكر الله الذي علمني اياه.
1- اجلس في مكان هادئ بعيد عن الازعاج.
2- تنفس جيدا حتى تسترخي.
3- اغمض عينيك.
4- ارخي عضلات جسمك كلها واشعر بالاسترخاء التام.
5- ابدأ بتخيل وجه اشخاص تعرفهم مثلا زملائك في العمل تخيل كل واحد يقول عنك شيئ ايجابي مثلا رئيسك في العمل يقول في نفسه فلان اي انت نشيط ورائع وانا فخور بوجوده معي.
تخيل الناس في محيطك كلهم يتحدثون في غيابك عنك بشكل ايجابي.
تخيل مثلا احد اعدائك او الذين يسببون لك الضيق يقولون في انفسهم انه الحسن منا ونحن نغار منه وهكذا صدقني عندما تعمل هذا التمرين راح تشعر بشهور رائع ورهيب جدا وهذا عن تجربة.
يمكنك ان تتخيل اي شئ تريده مثلا انك تتحدث امام الجمهور بثقة.
شروط نجاح التمرين:
ان يكون يومياً لاكثر من شهر
ان تدخل في التخيل كانه حقيقة يعني تؤمن به بان سيحدث فعلا !
كان معكم
يونس أعريكا
http://www.ajaibnet.com/showthread.p...383#post 2383