بحث متقدم | التسجيل
الويب العربي
  تسجيل دخول
 
   
   

  ملاحظة
الموقع متاح للإطلاع والقراءة فقط، المشاركة والمواضيع الجديدة غير متاحة حالياً لحين تطوير الموقع.




الموقع متاح للإطلاع والقراءة فقط، المشاركة والمواضيع الجديدة غير متاحة حالياً لحين تطوير الموقع.

عـودة للخلف   الويب العربي الأقسام العامة المنتدى العام

المنتدى العام حوارات ، لقاءات ، نقاشات ، مقالات متنوعة

موضوع مغلق اضف موضوع جديد
 
خيارات الموضوع طريقة العرض
  #1  
قديم 16-02-2011, 12:41 AM
د.سميـن د.سميـن غير متصل
عضو
 
تاريخ التسجيل: Feb 2011
مشاركة: 3
مستوى تقييم العضوية: 0
د.سميـن is on a distinguished road
الافتراضي خمس عوامـل تؤثر على الوزن و قد تسبب السمنة!




إن كثيرا من الناس ليس لديهم وعي بما يأكلون, ولماذا يأكلونه, و متى يأكلونه. فتراهم يأكلون متى ما اشتهت أنفسهم, و ربما لا يدرك بعضهم القيمة الغذائية لما يأكل! و آخرين يفقدون السيطرة على الشهية بمجرد رؤية الطعام.
هنالك عوامل خمسة تؤثر على عاداتنا في الأكل, و بمعرفتها و إدراكها سنستطيع التحكم في ما نأكله و ما تحويه الأطباق اليومية. إليكم تلك العوامل:

- الجوع
لقد أظهرت دراسات عديدة أننا نأكل قبل 25% من وقت الجوع الحقيقي, و أحيانا نأكل و نحن لا نشعر بالجوع و إنما يحدث ذلك بسبب رغبة عاطفية تجاه الأكل. لذلك توصي تلك الدراسات بأن يسأل الشخص نفسه ما إذا كان ذلك الجوع حقيقيا أم لا. و كما جاء في الأثر: " نحن قوم لا نأكل حتى نجوع, و إذا أكلنا لا نشبع".

- العـادات الاجتماعيـة
إن البشر بطبيعتهم اجتماعيين, و جزء كبير من تواصلنا الاجتماعي يدور حول الطعام! فالاجتماعات الرسمية ربما لا تخلو من طعام أو شراب, و المناسبات العائلية نأكل فيها من كل صنف ما لذ و طاب, و الحفلات نتبادل فيها قطع الشوكولاتة و غير ذلك من اجتماعات. إن عاداتنا الاجتماعية لها تأثير كبير على ما نأكله, و متى نأكله و كميته. فعلى سبيل المثال, حينما تخرج مع أصدقاءك في المساء, فأنت على موعد مع وجبة عشاء و ربما كانت دسمة, لذلك عليك الحذر إن كنت ممن يرغب في تخفيف وزنه. و الحل هو أن تخرج مع أصحابك في وقت لا يكون وقتا للوجبات الرئيسية, و قد جربت ذلك و نجحت, بل و ساعدني ذلك على توفير المال J

- ضيـق الوقت
إن ضيق الوقت يؤثر حتما على ما نأكله, و هذا بطبيعة الحال يؤثر على الصحة و الرشاقة و النظام الغذائي. عندما يضيق الوقت أكثر و أكثر, فنحن لا نبحث عن الأطعمة ذات التحضير السريع و الوجبات السريعة فقط, و إنما نأكل بشكل أسرع أيضا, و هكذا نكون قد جمعنا بين اثنتين من عادات الأكل السيئة!
إن الأكل بسرعة يؤثر على عملية إنتاج إنزيمات الهضم التي يحتاجها الجسم لهضم الطعام. إن المعدل المتوسط لأكل وجبة سريعة هو 4 دقائق , بينما الجسم يحتاج لـ 15 دقيقة لإنتاج الأنزيم الكافي لهضم الطعام, و هذا أحد أسباب تفشي مشاكل عسر الهضم.

- العـائلة و ثقافة المجتمع
كما ذكرت سابقا فإن الطعام جزء رئيسي في احتفالاتنا و تقاليدنا, و كبل ثقافة لديها تركيبة خاصة بالطعام و عاداته, و في الحقيقة فإن العديد من التقاليد (الخاصة بالطعام) في مجتمعاتنا في الوقت الحالي تؤدي إلى السمنة بأسرع طريق!
قد يقول قائل, و لكنها لم تؤثر على الأجداد, ببساطة لأنهم كانوا يأكلون – ربما أكثر منا- و لكنهم يعملون و يكدحون طوال الوقت, أما نحن فنأكل ثم نخلد إلى الراحة. اسأل نفسك, ما مدى تأثير عائلتك على تغذيتك و غذاؤك؟ على سبيل المثال, هل تجلسون سويا كعائلة و تأكلون؟ أم أن كل شخص يأكل بمفرده؟ ما هو الطعام الشائع و الرئيسي في مجتمعك و عائلتك؟ و ما مدى تأثيره على وزنك و صحتك؟
في بعض العائلات تكون الأم موظفة, فهل يؤثر ذلك على طعام تلك العوائل؟

- الضغط النفسي و العصبي.
إن الضغوطات التي نواجهها في حياتنا اليومية لها تأثيرات عديدة, منها تأثيرها على ما نأكله. عندما يكون الجسم تحت الضغوط, فإنه يحتاج لردة فعل, لذلك فإنه يشتهي السكريات و الدهون لأنها غنية بالطاقة. و بالمناسبة فإن دراسات أظهرت بأن 50% من الناس يأكلون أكثر تحت الضغط, و أن 50% لا تنفتح شهيتهم أبدا تحت الضغط, و كلا الصنفين قد تأثرا سلبيا بسبب الضغوط النفسية.
لذلك, تجنب الضغوطات, و تعامل معها بأريحية و راحة بال.

و دمتم سالميـن,,

من مدونة د.سميـن


خفـف وزنك بدون نظام حميـة أو ريجيــم!





  #2  
قديم 16-02-2011, 05:32 PM
الصورة الشخصية لـ Horiznn.com
Horiznn.com Horiznn.com غير متصل
عضو
 
تاريخ التسجيل: Feb 2011
مشاركة: 69
مستوى تقييم العضوية: 14
Horiznn.com is on a distinguished road
إرسال رسالة عبر MSN إلى Horiznn.com
الافتراضي

مشكورة وجزاكم الله كل خير

دمتم بحفظ الرحمن





  #3  
قديم 17-02-2011, 12:25 PM
د.سميـن د.سميـن غير متصل
عضو
 
تاريخ التسجيل: Feb 2011
مشاركة: 3
مستوى تقييم العضوية: 0
د.سميـن is on a distinguished road
الافتراضي

أسعدني مروركم .. ولكن (د.سمين) رجل و ليس امرأة






  #4  
قديم 20-02-2011, 10:03 AM
nour3iny.com nour3iny.com غير متصل
عضو
 
تاريخ التسجيل: Jul 2010
مشاركة: 113
مستوى تقييم العضوية: 14
nour3iny.com is on a distinguished road
الافتراضي

لك كل الشكر والتقدير





  #5  
قديم 21-02-2011, 12:08 PM
د.سميـن د.سميـن غير متصل
عضو
 
تاريخ التسجيل: Feb 2011
مشاركة: 3
مستوى تقييم العضوية: 0
د.سميـن is on a distinguished road
الافتراضي

و إياك Nour 3iny و أسعدني مرورك






موضوع مغلق



خيارات الموضوع
طريقة العرض

قوانين المشاركة
لا يمكنك إضافة موضوع جديد
لا يمكنك الرد على المواضيع
لا يمكنك إضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

كود vB متاح
كود [IMG] متاح
كود HTML مغلق
إنتقل إلى

مواضيع مشابهة
الموضوع الكاتب القسم مشاركة آخر مشاركة
اليونانية لا تزال تؤثر على اليورو 15/2/10 من forexyard fxyard التجارة الالكترونية 0 15-02-2010 03:21 PM
السمنة صحة أم نقمة ؟! rania المنتدى العام 0 10-11-2009 01:14 PM
بلوك الاستفتاء تسبب في اخطاء بالصفحة اريد الحل؟؟ alhota مجتمع ديموفنف 3 06-09-2009 11:17 PM
كيف تؤثر فى الاخرين Modserv.com.eg المنتدى العام 4 11-07-2007 02:47 AM
الاقواس لعدد زوار المنتدى تسبب لي مشكلة abo saleh طلبات البرمجة والتصميم والتطوير 1 11-12-2004 12:46 PM


جميع الأوقات بتوقيت مكة المكرمة. الساعة الآن » 06:45 PM.

Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.


 
 »  خدمات البرمجة   »  رئيسية الدليل
  »  خدمات التصميم   »  الأمن والحماية
  »  الدعاية والتسويق
  »  الدعم والتطوير
  »  الشركات الرسمية
  »  حجز دومينات
  »  خدمات الإستضافة
 
 
  »  مكتبة الإستايلات   »  رئيسية المكتبة
  »  أكواد برمجية   »  أدوات الويب ماسترز
  »  مكتبة الهاكات   »  أدوات المصممين
  »  سكربتات متنوعة
  »  مجلات إلكترونية
  »  بلوكات متنوعة
  »  ثيمات مختلفة
 
 

صحيفة متخصصة في متابعة أخبار وجديد الإنترنت العربي
والحوارات الصحفية ومعلومات تقنية متنوعة .

   
 
 

للتواصل مع فريق عمل الويب العربي
يمكنك ذالك من خلال مركز الدعم والمساندة.

 الدعم الفني |  اعتماد العضويات |  قوانين الإنتساب |  إتفاقية الإستخدام |  أهداف الويب العربي |  دليل الشركات |  مكتبة الويب |  صحيفة الويب العربي |  الرئيسية